Intensywne ćwiczenia ogólnorozwojowe. Spalają tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe ( ręce, klatka piersiowa, brzuch, grzbiet, pośladki, uda ). Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka w formie krótkiego i prostego układu choreograficznego. Ćwiczenia wykonuje się z obciążeniami z wykorzystaniem różnych przyborów ( ciężarki, gumy, piłki ). Całość zajęć zakończona jest krótkim stretchingiem. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Trening na dużych piłkach. Podczas zajęć zaangażowanych jest wiele grup mięśniowych. Balansowanie ciałem pozwala na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy oraz wzmocnienie kręgosłupa. Ta forma ćwiczeń jest odpowiednia dla wszystkich niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Jest to intensywny program ćwiczeń, który na celu ma szczególne wzmacnianie trzech partii ciała: Brzucha, Pośladków, Ud – najczęściej narażonych na zbędne wielkości oraz cellulit. Ćwiczenia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, w czasie której wykonywane są proste kroki, a następnie rozpoczynają się ćwiczenia siłowe w pozycji stojącej, siadzie lub na leżąco. Zajęcia zakończone są krótkim  stretchingiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

BPU+PIŁKI

To gama ćwiczeń wykonywanych z użyciem dużych piłek. Każda z nich dostosowana jest do wzrostu osoby ćwiczącej, co jest niezbędne do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Piłka, poprzez swą niestabilność, nieustannie motywuje nasze ciało do wysiłku. Zajęcia z piłką angażują wiele grup mięśniowych. Proste kroki aerobiku wykonywane z piłką, skutkują jeszcze lepszą pracą mięśni. Trening zakończony krótkim rozciąganiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Zdrowy kręgosłup – Pilates – Stretching

Zalety zajęć:

- pomagają uzyskać prawidłową postawę

- zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu

- uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie

- poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych

Zajęcia mają charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa.Trening obejmuje ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy(stabilizacji ) ciała są wplecione w tok ćwiczeń.Na zajęciach  zdrowy kręgosłup wykorzystujemy  piłki rehabilitacyjne – Body Ball.Ćwiczenia na bazie Pilatesa, gdzie w rytmie spokojnej muzyki doskonale wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy postawę i samopoczucie.Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Polecany szczególnie  dla osób z problemami z kręgosłupem jako element leczniczy ale i profilaktyczny dla wszystkich.Zajęcia przeplatane są Stretchingiem, który wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane, np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym, ćwiczenia polegają na rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych. Trening ma na celu przywrócenie równowagi w organizmie, jego wyciszenie, relaks, a także zwiększenie elastyczności mięśni. Również dobry sposób na odreagowanie na stres. Zajęcia dla wszystkich.

Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ale tak naprawdę do konkretnych układów można wpleść wszystko, nawet taniec brzucha, czy hip- hop.Ważne, by były to rytmy, przy których „nogi same rwą się do tańca”, a dusza pragnie gorącej zabawy.

Zumba łamie tą formę i praktycznie każda piosenka ma mały układ złożony maksymalnie z 2-4 kroków. Ponadto kroki nie są wyliczane, to muzyka dyktuje, który będzie następny. Za każdym razem, kiedy muzyka wraca, powtarzamy ten sam krok, a ćwiczący już intuicyjnie wiedzą, co będzie dalej.

ZUMBA jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.